Pon límites sin culpa en 30 días.
Llevas años diciendo «está bien». Con 5 minutos al día dejas de complacer a todos y vuelves a elegirte a ti primero.
¿Te reconoces?
🙋♀️Dices «sí» antes de pensar si quieres.
🙏Pides perdón hasta por preguntar.
🫂Eres el apoyo de todos, pero no sabes a quién llamar cuando lo necesitas tú.
🍞Aguantas migajas y lo llamas paciencia.
🛋️Descansar te hace sentir culpable.
🫥Y estás cansada de desaparecer para que los demás estén bien.
Un domingo cualquiera
Visual, práctico y hecho para el móvil
De encogerte a elegirte
😔 Hoy
- Dices «sí» y luego te arrepientes
- Te sientes culpable cada vez que descansas
- Das cinco explicaciones para decir «no»
- Sostienes a todos y acabas vacía
🌿 En 30 días
- Te tomas un momento y decides
- Descansas sin pedirte perdón
- Dices «no» con una frase corta y tranquila
- Te incluyes en la lista, y no al final
30 días, 4 semanas
Cada día, una verdad incómoda y un ejercicio de 5 minutos.
Descubre cuándo y con quién te encoges.
Aprende a no contestar en el momento.
Con frases cortas, tranquilas y sin culpa.
Tu tiempo, tus gustos y tus no negociables.
Todo lo que vas a aprender
4 bonus incluidos
Todo llega en el mismo email, al instante. Cada bonus es un PDF aparte.
Una página por día con la verdad, el ejercicio y preguntas para ver tu progreso. Imprímelo o rellénalo en la tablet.
Ordenadas por situación: pareja, familia, trabajo, amigas y cuando insisten. Con 6 fondos para el móvil y un reto de 7 días.
Tres pausas de 3 minutos: después de decir «no», cuando no puedes descansar y cuando no te sientes suficiente. Con registro de culpa antes y después.
15 preguntas en 5 áreas para ver dónde te abandonas más. Con recomendaciones por área y una página para repetirlo el día 29 y comparar.
- Ebook «Ya no me encojo» (PDF, 49 páginas)
- 8 conversaciones con frases exactas
- Plan de 30 días con ejercicios de 5 minutos
- Diario de 30 días para imprimir
- 50 frases para poner límites + 6 fondos de pantalla
- 3 pausas guiadas para la culpa
- Test «¿Cuánto te abandonas?»
¿Es para ti?
✓ Sí, si…
- Siempre pones a los demás por delante.
- Te cuesta decir «no» sin sentirte culpable.
- Quieres frases concretas, no solo teoría.
- Buscas algo práctico para 5 minutos al día.
✕ No, si…
- Buscas un sustituto de la terapia psicológica.
- Alguien te controla o te hace daño: llama al 016, no estás sola.
- Buscas un truco para que los demás cambien sin cambiar tú nada.
Preguntas frecuentes
¿Cómo lo recibo?
Nada más pagar te llega un email con los enlaces para descargar el ebook y los 4 bonus en PDF (más los fondos de pantalla). Si no lo ves, mira en spam o en promociones.
¿Se lee bien en el móvil?
Sí. Está diseñado para leerse cómodo en el móvil, la tablet o el ordenador. El diario también se puede imprimir.
¿Es otro libro de autoayuda?
No es teoría: tiene un test, frases exactas para situaciones reales y un plan de 30 días con ejercicios de 5 minutos.
¿Sustituye a un psicólogo?
No. Es una guía práctica de crecimiento personal. Si llevas tiempo con ansiedad o tristeza profunda, apóyate también en un profesional.
¿Hay que pagar algo más?
No. Es un pago único, sin suscripciones.
¿Puedo devolverlo?
Al ser un producto digital que se descarga al momento, al comprar aceptas la entrega inmediata y pierdes el derecho de desistimiento. Si tienes cualquier problema con el archivo, escríbenos a joelamg.ecom@gmail.com y lo solucionamos.
Llevas años eligiendo a todos. Hoy te toca a ti.
Empieza esta noche con el test del capítulo 2. Son 10 minutos.
Quiero elegirme · 9,99 €Guía práctica de crecimiento personal. No sustituye la ayuda de un profesional de la salud mental. Si estás en peligro, llama al 016 o al 112.